备孕期间如何合理补充维生素

有很多研究表明，维生素E可以帮助机体及某种细胞进行代谢，促进胎儿的发育。由于孕妈在这过程中，需要耗费很多的维生素E，因此就需要进行补充，保证的胎儿健康。那么，孕妇吃什么补充维生素E呢？

那么，关于备孕期间如何合理补充维生素，今天助孕中心的生殖专家帮大家详细介绍一下。

一、－补充维生素－

营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。因此，在饮食上多吃绿色蔬菜，补充维生素Ｃ、维生素Ｅ、锌、硒等利于精子成长的成分，而坚果、鱼类中富含欧米茄３脂肪酸，也是有利于精子细胞成长。

二、孕期缺维生素D怎么补充

维生素D缺乏的诊断标准，分为：正常水平（等于大于30ug/L,或30ng/ml）；不足，即高危人群（20～30ug/L或20～30ng/ml）；缺乏（10～20ug/L或10～20ng/ml）严重缺乏（小于10ug/L或10ng/mL）。所以在缺乏的情况下要根据具体情况来进行补充。

1、通过食物补

建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，孕期饮食多样化，就可以补充维生素D，也可以补钙。

2、适当增加户外活动

紫外线的照射可以帮助人体转化维生素D，促进钙的吸收。

3、直接补维生素D滴剂

孕妇补维生素D滴剂一般会建议和钙片一起吃，如果这个钙里面含有维生素D，这种情况就不需要额外的补充，如果这钙片没有维生素，就要额外的补充。

三、备孕期如何补充保健品？

1、根据需要补充

备孕期女性朋友想借由保健品补充各种营养素，为优生优育打下良好的营养基础无可厚非，只是，女性朋友在购买保健品前要清楚自己的身体是否真的需要进补，不可凭感觉行事。所以，计划补充保健品前最好先去医院进行相关检测，若真的有需要可遵医嘱进行补充。

2、保健品不可代替饮食

保健品不能代替饮食，如果备孕期的女性朋友天天补充各种保健品，比如卵白粉、钙片、铁剂等，这么多营养素吃进会难免会生出营养充沛的想法，从而不知不觉间忽视了日常饮食，反而不利身体健康。女性朋友要清楚，保健品大都是强化某种营养素或改善某种功能的产品，不可代替一日三餐，以免反倒造成身体营养失衡。

以上就是备孕期间如何合理补充维生素的一些相关内容，也希望上面的内容对有需要的家庭有帮助！